Досягати вершин на роботі варто не кількісними показниками, а зберігаючи баланс із особистим життям. Виконувачка обов’язків міністра охорони здоров’я Уляна Супрун розповіла про важливість відокремлення робочого та особистого часу.

Справді, для багатьох робота - не тільки джерело прибутку, але й можливість для навчання та особистого розвитку. Разом з цим варто пам‘ятати, що коли робота та особисте життя знаходяться не в рівновазі - рівень стресу зростає. Крім того, люди, які перепрацьовують, схильні менше слідкувати за своїм здоров‘ям, втомлюються, недосипають та часто харчуються малопоживною їжею.

Керуйте своїм часом
Реалістично оцінюйте свої сили. Якщо не маєте часу та ресурсів - краще відмовтесь або делегуйте робочі завдання.

Плануйте
Без плану спадає рівень продуктивності, до того ж ви можете легко втратити пріоритети та схильні неправильно розподіляти час.

Вчіться говорити “ні”
Якщо вас просять виконати додаткове завдання - уважно подумайте. Зважте час та зусилля, які вам потрібні для виконання цього прохання. Якщо відчуваєте, що не впораєтесь - не соромтесь відмовляти. Виконання прохань з відчуття вини або зобов‘язання може забрати ваш особистий час, який ви могли б витратити на речі, що мають більший сенс для вас.

Робіть продуктивні перерви
Більшість людей можуть підтримувати максимальний рівень концентрації не більше 90 хвилин. Після цього значно знижується вміння обробляти інформацію. Найкраща перерва – рухова активність.

Залишайте роботу на роботі
Важливо відокремлювати робочий час від особистого. Тому варто створити своєрідні правила, коли робота та особисте життя не мають перетинатись.

Пам’ятайте, здоровий спосіб життя має важливе значення для подолання стресу та досягнення балансу між роботою та особистим життям. Харчуйтесь повноцінно, залишайте час на сон, фізичну активність та спілкування з сім'єю.

У дописі Супрун є корисні дані досліджень з аналізом того, в яких країнах працюють найбільше (відповідно, й навпаки). Наведемо лише лідерів з обох сторін рейтингу. Отже, найбільше часу на роботу витрачає: Мексика (близько 43 годин на тиждень), Коста-Рика та Корея. Менше інших (мова про кількість витраченого часу) працюють в: Німеччині, Данії та Норвегії.

Команда Супрун регулярно дає поради щодо здоров'я та повсякденних питань. Приміром, виявляється - морозиво та застуда не такі вже й несумісні речі.

Будьте постійно у курсі подій, якими живе столиця – підписуйтесь на канал "Вечірнього Києва" у Telegram та Facebook.

Фото: Pixabay